تقریباً تمامی افراد دوست دارند پوستی جوان، سالم و شاداب داشته باشند. اما این کار چطور امکان پذیر است؟ بسیاری از افراد برای یافتن پاسخ این سوال روش های عجیب و غریبی را امتحان می کنند و یا به درمان های گران قیمت و پر دردسر روی آورده و سعی در جوان سازی پوست خود دارند. اما از آن جایی که تمام این روش ها ماندگار نیستند و تا مدت کوتاهی دوام می آورند از دنبال کردن آن ها دست می کشند. اما چاره چیست؟ جالب است بدانید که میزان سلامت پوست شما بازتابی از خوراکی هایی است که در طول روز می خورید. به طور مثال اگر از غذا های چرب، تند یا شور در طول روز استفاده می کنید، انتظار نداشته باشید پوست تان شفاف و یک دست باشد. ما در این مقاله با معرفی چند مورد از مفید ترین خوراکی ها برای افزایش سلامت و زیبایی پوست به شما کمک می کنیم با اصلاح تغذیه خود پوست شاداب و صافی داشته باشید.

بهترین خوراکی ها برای افزایش زیبایی و سلامت پوست

1. چای سبز اکسیر جوانی

چای سبز از بهترین و موثر ترین نوشیدنی ها برای پوست می باشد که به دلیل داشتن پنی فلور و خواص آنتی اکسیدانی نقش بسیاری در تقویت سلامت پوست و کل بدن دارد و با دفع سموم و مواد مضر در زیبایی هر چه بیشتر پوست تاثیر گذار است. به همین منظور، نوشیدن حداقل چهار فنجان چای سبز در روز برای تامین سلامت پوست شما کافی است.

2. گوجه فرنگی بهترین دوست پوست

طبق تحقیقات انجام شده توسط متخصصان پوست آلمانی، اگر ترکیبی از روغن زیتون و عصاره ی گوجه فرنگی که سرشار از منابع آنتی اکسیدان می باشد را به مدت 10 هفته یک روز در میان بر پوست خود اعمال کنید، علاوه بر درمان آفتاب سوختگی، سفیدی و نرمی پوست، سلول های پوست تان جوان تر نیز خواهند شد. همچنین می توانید با جای دادن گوجه فرنگی در برنامه غذایی خود از تاثیرات بی نظیر آن بر پوست شگفت زده شوید.

3. خداحافظی از چروک با مصرف ماهی

ماهی های آزاد سرشار از ماده ای به نام کاروتئونید می باشند که نقش بسیاری در نرم شدن و تقویت پوست دارد. در نتیجه شما با مصرف ماهی می توانید از شر چین و چروک ها یا خط های عمیق پوست خلاص شوید و صاحب پوستی صاف و شفاف باشید.

4. تخم مرغ منبع پروتئین

تخم مرغ حاوی مقادیر زیادی پروتئین و بیوتین می باشد و می تواند با ترکیبات فوق العاده ای که دارد، سلول های آسیب دیده را ترمیم کرده و با آبرسانی عمیق پوست، از خشک شدن آن جلوگیری کند.

5. گردو حاوی امگا 3

علاوه بر ماهی که سرشار از اسید های چرب امگا 3 می باشد، گردو نیز با داشتن مقادیر بالایی از امگا 3 و چربی های مفید در درخشندگی مو و افزایش لطافت و شادابی پوست نقش بسیار زیادی ایفا می کند و با مصرف روزانه 2 گردو می توانید به جوان سازی پوست خود کمک زیادی بکنید.

6. انار تصفیه کننده ی خون

انار که جزو میوه ها و خوراکی های خوشمزه و پر خاصیت می باشد، حاوی مقادیر بسیاری از آنتی اکسیدان است و شما می توانید از آن، هم به صورت خوراکی و هم ماسک موضعی استفاده کنید تا علاوه بر افزایش تولید کلاژن، پوست تان چندین برابر جوان تر شود.

7. تاثیر لوبیا در کلاژن سازی

انواع لوبیا به عنوان منابع غنی پروتئین در ترمیم سلول های آسیب دیده و دفع رادیکال های آزاد بسیار موثر می باشند. همچنین در طی فرآیند هضم، لوبیا در بدن به آمینو اسید تبدیل شده و با ساخت سلول های جدید پوستی و کلاژن موجب جوان سازی عمیق می شود.

8. آووکادو سرشار از ویتامین E

آووکادو که یکی از میوه ها و خوراکی های خوشمزه و پر طرفدار می باشد، به دلیل وجود بیوتین موجب رفع خشکی پوست و جلوگیری از شکستن ناخن ها می شود. همچنین با داشتن مقادیر بسیاری از ویتامین E در افزایش نرمی و لطافت پوست تاثیر بسیار زیادی دارد.

9. آلوئه ورا جوان کننده ی پوست

این گیاه سبز رنگ دارای بیش از 20 نوع مواد معدنی و 15 نوع آمینو اسید می باشد و تاثیر فوق العاده ای در سلامت پوست دارد. همچنین با بازسازی و آبرسانی عمیق سلول های پوست در کاهش چین و چروک و افزایش کلاژن پوست موثر است.

10. زرد آلو آبرسان طبیعی

میوه ی زرد آلو سرشار از پرو ویتامین و آنتی اکسیدان های قوی می باشد که در افزایش طراوت و شادابی پوست تاثیر گذار است. همچنین زرد آلو با فعال کردن ملانین پوست، موجب آبرسانی طبیعی و نرم شدن آن می شود.

11. هویج حاوی ویتامینD

هویج سرشار از پرو ویتامین است و به برنزگی طبیعی و طلایی شدن پوست شما کمک بسیاری می کند. همچنین از خاکستری شدن پوست در زمستان جلوگیری می کند و به دلیل داشتن مقادیر بسیاری از ویتامین E در بازسازی سلول های پوست و جلوگیری از چین و چروک ها موثر است.

12. موز سرشار از آنتی اکسیدان

میوه ی موز علاوه بر خوشمزه بودن، حاوی مقادیر بسیاری از انواع آنتی اکسیدان ها و ویتامین ها می باشد که با نرم و صاف کردن پوست در حفظ زیبایی تاثیر گذار بوده و با بازسازی عمیق پوست در جوان سازی سلول ها نقش بسیاری دارد.

13. هلو نرم کننده ی عمیق پوست

هلو سرشار از انواع ترکیبات فوق العاده و منحصر به فرد است که موجب شده است علاوه بر خواص خوراکی از عصاره ی آن در ساخت کرم ها و محصولات بهداشتی برای آبرسانی پوست استفاده شود.

سخن پایانی

داشتن پوستی زیبا، شاداب و سلامت یکی از خواسته های تمامی افراد، چه آقا و چه خانم در هر سن و سالی می باشد. شما هم می توانید پوستی داشته باشید که از زیبایی و شادابی برخوردار باشد، به شرطی که همین الان بخواهید و با مصرف خوراکی های طبیعی و سالمی که در این مقاله ذکر کردیم برای افزایش زیبایی پوست خود اقدام کنید. همچنین شما عزیزان می توانید با مراجعه به بخش مقالات سایت آکادمی روژان، علاوه بر مطالعه ی مقالات تخصصی در حوزه ی زیبایی و سلامت، از رمز و رموزی که برای زیبایی نمی دانید، مطلع شوید.

اگر به حوزه آرایشگری علاقه دارید و میخواهید که یک آرایشگر ماهر شوید، میتوانید ابزار های مورد نیاز و حرفه ای که برای این کار نیاز هستند را از فروشگاه آکادمی روژان با نازل ترین قیمت و بهترین کیفیت تهیه کنید.